| 椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 59千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 288克 | 椰汁西米露热量/卡路里441千卡 | |||
 热量441千卡，相当于绘画98分钟消耗的热量...270 | |||||
椰汁西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
椰汁（50-80毫升）、西米（30克）、牛奶（500毫升）、砂糖（30克）
1/3. 椰浆选择脂肪少的对健康有利
2/3. 西米放适量水泡一小时。
3/3. 牛奶和椰浆混合，放入砂糖。煮开后放入泡好的西米，小火煮五到十分钟，一定注意要顺时针搅动以防粘锅，西米煮到没有白芯即可关火。
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、益气、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善视力、养颜等功效；可与木瓜、香蕉、蜂蜜搭配；与番茄酱、菠萝、香椿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 椰汁西米露热量441 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质23.21 克
- 碳水化合物43.4 克
- 钠92.8 毫克
- 钙263 毫克
- 铁1.83 毫克
- 钾584 毫克