| 汽车面包沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 489克 | 汽车面包沙拉热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于劈叉183分钟消耗的热量...150 | |||||
汽车面包沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土司面包（一个）、火腿肠（一根）、黄瓜（一根）、玉米粒（若干）、胡萝卜（一根）、海苔（适量）、沙拉酱（适量）
1/4. 用胡萝卜切八个圆片做车轮，备用。将剩余的胡萝卜、黄瓜和火腿切丁，把胡萝卜丁和玉米粒煮熟，将食材汇合后拌入沙拉酱。
2/4. 将土司面包从中间切开，做成两个汽车胚子。在顶部开天窗准备放沙拉，沙拉多的可以开深一些，沙拉少的可以开浅一些。面包卡车在面包的三分之一处切开，去掉。在横切面处抹上沙拉酱或黄油，这样不显得粗糙！在后顶部开天窗准备放沙拉！
3/4. 把海苔剪成圆形做车灯，用沙拉酱将胡萝卜片固定做车轮，在顶部放入拌好的沙拉。
4/4. 配上骨肉相连、培根土豆浓汤和金桔小兔，一份营养丰富的早餐轻松搞定！
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润肌肤、补钙等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、清热利水、防酒精中毒等功效；可与土豆、木耳菜、醋搭配；与彩椒、橙子、香菜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、防治冠心病、利水通淋等功效；可与芥蓝、山药、橙子搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增加食欲、促消化等功效；可与豆浆、西兰花、鲈鱼搭配；与醋、茄子、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 汽车面包沙拉热量457 千卡
- 脂肪11.6 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物106.5 克
- 钠777.2 毫克
- 钙34 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾557 毫克