荷叶包饭的热量和减肥功效

荷叶的热量246千卡（每100克）；具有消暑利湿、散瘀止血、健脾升阳等功效；可与茡荠、螃蟹、大米搭配；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、帮助消化、活血祛瘀等功效；可与桂圆肉、红薯、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、健脾胃、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、防治肿瘤等功效；可与扁豆、莴笋、牛里脊搭配；与明虾、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；

板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有润泽肌肤、明目、延缓衰老等功效；可与无花果、鸡肉、仔鸡搭配；与牛排、羊肉、牛肉酱相克，同食可能会引起不适；