| 香蕉牛奶燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 29千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦 | 克 | 136千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 282克 | 香蕉牛奶燕麦粥热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于网球54分钟消耗的热量...360 | |||||
香蕉牛奶燕麦粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、牛奶（70克）、燕麦（35克）
1/4. 倒入牛奶和燕麦，多少看你吃的量，牛奶是燕麦的两倍
2/4. 一根香蕉备用
3/4. 把香蕉用勺子碾成香蕉泥
4/4. 倒入牛奶燕麦，煮开就好啦～千万别放糖！清甜可口，要减肥的妞记得用低脂脱脂牛奶哦～
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、解酒毒、疏通血脉等功效；可与芝麻、李子、苹果搭配；与香芋、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、治便秘等功效；可与黑豆、香蕉、木瓜搭配；与米汤、醋、空心菜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解压力、减肥、补充钙质等功效；可与绿豆、河虾、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉牛奶燕麦粥热量323 千卡
- 脂肪10.43 克
- 蛋白质24.79 克
- 碳水化合物92.509999 克
- 钠40.2 毫克
- 钙320 毫克
- 铁5.01 毫克
- 钾896 毫克