| 香烤龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 紫洋葱 | 克 | 51千卡 | 39千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 260克 | 香烤龙利鱼热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于单板滑雪13分钟消耗的热量...378 | |||||
香烤龙利鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼肉（一条）、蟹味菇（一盒）、紫洋葱（半个）、香菜（适量）、黄油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、大蒜（适量）
1/5. 把香菜切末，蒜成泥
2/5. 放入黄油搅拌均匀
3/5. 把洋葱切条放入锅中炒出香味，放入蘑菇继续炒到变软
4/5. 把锡纸放在平底锅里铺平，把蘑菇倒入，把鱼放在蘑菇上，再把香菜泥放在鱼上，用锡纸包好
5/5. 中火八到十分钟即可
食材功效信息
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗癌、美容等功效；
紫洋葱的热量39千卡（每100克）；具有治疗高血压、杀菌消炎、降血脂等功效；可与小米、五花肉、猪肉搭配；与蜂蜜、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香烤龙利鱼热量84 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质4.03 克
- 碳水化合物14.5 克
- 钠4.4 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1 毫克
- 钾147 毫克