| 金枪鱼手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 637克 | 金枪鱼手抓饼热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡，相当于听音乐423分钟消耗的热量...60 | |||||
金枪鱼手抓饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
手抓饼（1个）、生菜（3片）、番茄（3个）、金枪鱼（适量）、鸡蛋（1个）、千岛酱（适量）
1/5. 将手抓饼从冷冻室拿出，无需回温
2/5. 锅中无需放油，小火煎至两面金黄
3/5. 加上一个煎蛋（不粘锅不给力哈，煎蛋其丑无比）
4/5. 放上生菜，小番茄，金枪鱼，淋上适量千岛酱
5/5. 卷起，即可
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、增进食欲、降低胆固醇等功效；可与豆腐、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、降血压、补虚壮阳等功效；可与木耳、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与明虾、黄豆、基围虾搭配；与地瓜、消炎片、柿子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 金枪鱼手抓饼热量423 千卡
- 脂肪18.12 克
- 蛋白质45.16 克
- 碳水化合物28.08 克
- 钠742 毫克
- 钙193 毫克
- 铁5.44 毫克
- 钾1417 毫克