| 金针菇拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 金针菇拌菠菜热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于铲东西84分钟消耗的热量...360 | |||||
金针菇拌菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜、金针菇（适量）、花生米（适量）、陈醋、芝麻酱、香油、麻油、老干妈（适量）
1/3. 把金针菇和菠菜分别放开水焯一遍挤干水份，花生米入锅炸熟盛出，
2/3. 陈醋、芝麻酱、老干妈、香油、麻油、盐调成料汁，把菠菜和金针菇拌匀
3/3. 放适量花生米，也可冷藏后适用
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有促生长、滋润皮肤、抗老化等功效；可与红酒、鲤鱼、粳米搭配；与河蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金针菇拌菠菜热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克