| 菠菜火腿粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 330克 | 菠菜火腿粥热量/卡路里850千卡 | |||
 热量850千卡，相当于对面舞189分钟消耗的热量...270 | |||||
菠菜火腿粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、火腿（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、香油（适量）、鸡精（适量）
1/1. 粥基本煮好，依次下切好的火腿，打好的一个鸡蛋，菠菜，放入盐鸡精，香油，就好咯！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、活血祛瘀、除烦渴等功效；可与猕猴桃、板栗、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与南瓜、萝卜、大蒜搭配；与菱角、甘草、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与海虾、生菜、西红柿搭配；与鹅蛋、柿子、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜火腿粥热量850 千卡
- 脂肪19.21 克
- 蛋白质32.66 克
- 碳水化合物86.92 克
- 钠1088 毫克
- 钙916 毫克
- 铁50.55 毫克
- 钾791 毫克