| 韩式金枪鱼泡菜锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 辣白菜 | 克 | 35千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 32千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 426克 | 韩式金枪鱼泡菜锅热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于钓鱼102分钟消耗的热量...180 | |||||
韩式金枪鱼泡菜锅的做法共11个步骤
食材主料/辅料
五花腩肉（100克）、辣白菜（100克）、金枪鱼罐头（30克）、豆腐（半块）、葱（适量）、白糖（一茶匙）、盐（适量）、青椒（一只）、鸡精（适量）、虾米（适量）
1/11. 五花肉切片备用
2/11. 豆腐切块备用
3/11. 葱，辣椒切块备用
4/11. 泡菜切块备用
5/11. 金枪罐头打开备用
6/11. 虾米洗净备用
7/11. 锅子烧热后不加油.把五花肉煎出部分油脂.稍煸干.
8/11. 放入虾米炒香
9/11. 再加入泡菜.把水分炒干出香味.加入少许盐.糖.鸡精.
10/11. 石锅内坎适量清水放入豆腐烧开.
11/11. 将炒好的泡菜五花肉放入石锅内的豆腐上.大火烧开.煮五分钟左右.放入葱.辣椒.一勺金枪鱼再煮一分钟即可.
食材功效信息
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有抗氧化、通利肠胃、养胃生津等功效；可与鸭肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、护肝脏、降低胆固醇等功效；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、清热润燥等功效；可与武昌鱼、鳕鱼、薄荷搭配；与蜂蜜、葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式金枪鱼泡菜锅热量307 千卡
- 脂肪4.71 克
- 蛋白质34.97 克
- 碳水化合物11.68 克
- 钠269.2 毫克
- 钙204 毫克
- 铁2.57 毫克
- 钾418 毫克