| 金枪鱼三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 499克 | 金枪鱼三明治热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡，相当于打理草坪126分钟消耗的热量...330 | |||||
金枪鱼三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼（少量）、面包（两片）、黄瓜（三片）、牛奶（一杯）
1/4. 土司两片切三角形，铺上黄瓜片。
2/4. 土鸡蛋一枚，呵呵！煎出来滴颜色特别好看!
3/4. 看起来满满的金枪鱼，其实用了不到1／6，呵呵。
4/4. 最后，一杯鲜奶，三个小柑橘，听着音乐吃早餐，美死了^_^
食材功效信息
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、治疗高血压、促进大脑发育等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、改善贫血、养心等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、防酒精中毒、清热利水等功效；可与苹果、鱿鱼、醋搭配；与金桔、番茄、青椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼三明治热量691 千卡
- 脂肪17.7 克
- 蛋白质36.42 克
- 碳水化合物51.66 克
- 钠589.3 毫克
- 钙86 毫克
- 铁3.89 毫克
- 钾397 毫克