| 紫米黑芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 栗子仁 | 克 | 248千卡 | 185千卡 | 4.20克 | 1.5克 |
| 麦仁 | 克 | 224千卡 | 561千卡 | 22克 | 45克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1067克 | 紫米黑芝麻糊热量/卡路里4223千卡 | |||
 热量4223千卡，相当于铲东西704分钟消耗的热量...360 | |||||
紫米黑芝麻糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫米（适量）、黑芝麻（适量）、花生（适量）、糯米（适量）、大米（适量）、栗子仁（适量）、麦仁（适量）、白糖（适量）
1/3. 豆浆机配的小量杯，二分之一杯的紫米，剩下二分之一杯放花生大米糯米麦仁栗子仁。炒熟的黑芝麻放二分之一杯。
2/3. 洗干净放到豆浆机，加水至水位线，选米糊选项。
3/3. 洗漱好豆浆机也工作完毕了，可以倒出来喝咯，多放点糖，香香甜甜非常好喝～
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养肝明目、滑涩补精、增加食欲等功效；可与牛奶、大米搭配；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有润发、抗衰老、养颜润肤等功效；可与海带、黑豆、桑葚搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、润肺、滋润皮肤等功效；可与红酒、猪蹄、粳米搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、健脾养胃、壮气提神等功效；可与桑葚、赤小豆、枣搭配；与仔鸡、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、中和胃酸、缓解胃痛等功效；可与紫米、红薯、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫米黑芝麻糊热量4223 千卡
- 脂肪147.8 克
- 蛋白质88.8 克
- 碳水化合物452.2 克
- 钠719.6 毫克
- 钙1727 毫克
- 铁80.16 毫克
- 钾2269 毫克