| 早餐燕麦饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 598克 | 早餐燕麦饼热量/卡路里1903千卡 | |||
 热量1903千卡，相当于唱歌952分钟消耗的热量...120 | |||||
早餐燕麦饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、肉末（适量）、胡萝卜（一半）、燕麦（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/4. 把胡萝卜刨丝切碎，待用
2/4. 将肉末添加盐，油，酱油，然后热锅，把待用的萝卜和肉末一起炒一会上锅待用
3/4. 将燕麦片用热开水泡开，泡开后将燕麦片与炒熟的萝卜肉末和面粉搅拌，待搅拌成糊状即可，然后热锅放油，勺一小勺搅拌好的燕麦放到锅煎至金黄色就完成了。
4/4. 成品出来了，可以沾番茄酱或其它配料吃
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、健脾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋肝阴、补虚、润肠胃等功效；可与西瓜、豆腐皮、芒果搭配；与牛里脊、杏仁、梨相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、防癌等功效；可与狗肉、香菇、鳕鱼搭配；与杏、柚子、樱桃相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防止贫血、美白祛斑、缓解压力等功效；可与皮皮虾、南瓜、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐燕麦饼热量1903 千卡
- 脂肪39.4 克
- 蛋白质43.79 克
- 碳水化合物138.669999 克
- 钠71.5 毫克
- 钙65 毫克
- 铁7.12 毫克
- 钾591 毫克