| 金枪鱼厚蛋烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 350克 | 金枪鱼厚蛋烧热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡，相当于摔跤37分钟消耗的热量...360 | |||||
金枪鱼厚蛋烧的做法共6个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（1罐）、鸡蛋（3个）、黄瓜（半个）、盐（少许）
1/6. 好开心竟然中奖了，非常棒的奖品，嘻嘻，可以做好吃的了
2/6. 把金枪鱼肉放到鸡蛋中
3/6. 在里面放些黄瓜，营养更加均衡，搅拌一下
4/6. 把鸡蛋液舀上一勺，放到锅中，然后鸡蛋凝固一点后卷起来，然后在放到一边，继续在舀上一勺
5/6. 把厚蛋烧放到寿司圈上面，卷一下，是形状更加好看
6/6. 做好的切成小块，就像电视上那样，不过我做的好像厚了一点，嘻嘻，不过还是好好吃啊
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、护肝脏、降低胆固醇等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、预防癌症等功效；可与紫菜、桂圆肉、黄豆搭配；与菠萝、糖精、桔子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与土豆、绿豆芽、鱿鱼搭配；与橘子、橙子、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼厚蛋烧热量221 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质37.85 克
- 碳水化合物3.92 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克