| 金枪鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 金枪鱼炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于登山机58分钟消耗的热量...402 | |||||
金枪鱼炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雄鸡标金枪鱼罐头~（适量）、米饭（适量）、肉末~虾仁（适量）、鸡蛋（适量）、黄瓜~胡萝卜（适量）、葱花（适量）
1/4. 把猪肉和虾仁切末~葱切花~黄瓜`胡萝卜切小丁~鸡蛋打散~
2/4. 首先把鸡蛋炒成蛋花~另起锅~加油~葱花爆锅~下入肉末和虾仁末炒香~烹料酒~加蚝油~海鲜酱油~家乐鸡粉~盐少许~白胡椒粉~炒均匀后~下入金枪鱼罐头肉松~黄瓜~胡萝卜丁继续翻炒~
3/4. 料炒好后~下入米饭继续翻炒~加炒蛋花~翻炒均匀~另出锅时~撒上葱花
4/4. 把炒好的炒饭~用模具造个型~(没有的可以盛到碗里~在扣到盘子里!)在上面点缀一些金枪鱼肉松和葱花!~呵呵看着就有食欲哈!~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、延缓衰老等功效；可与辣椒、小米面、玉米搭配；与牛奶、田鸡、糖精相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 金枪鱼炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克