| 南瓜蒸糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 230千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 384克 | 南瓜蒸糕热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于采花190分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜蒸糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
低粉（65克）、白糖（50克）、南瓜（200克）、鸡蛋（3个）
1/6. 南瓜蒸熟过筛成泥，怎么方便就怎么弄，细腻的糊状～
2/6. 加入蛋黄搅拌均匀，再加入筛低粉拌匀～
3/6. 蛋清在无水无油无蛋黄的盆中，打成粗泡分三次加入白糖，打至十分有短而直的尖角！
4/6. 和打好蛋白分两次拌匀～
5/6. 盖上保鲜膜，上锅蒸30分钟～
6/6. 缩水了，刚蒸好还不是这样，倒扣完-_-#~就想是不是要整个抠出来散热～～
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、调味、止咳等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、消炎止痛、通便等功效；可与绿豆、红枣、牛里脊搭配；与鲣鱼、大花蟹 、带鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、预防癌症等功效；可与百合、韭菜、桂圆肉搭配；与雪莲果、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜蒸糕热量569 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质22.76 克
- 碳水化合物185.92 克
- 钠144.2 毫克
- 钙78 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾414 毫克