| 寒酸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 590克 | 寒酸饭热量/卡路里1046千卡 | |||
 热量1046千卡，相当于水中有氧健身操262分钟消耗的热量...240 | |||||
寒酸饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（两缸）、腊肠（两根）、油菜（六棵）、葱（依个人口味）
1/6. 锅内放入少量油
2/6. 油热后，放葱，炝锅，放油菜（油菜切段儿）
3/6. 炒至五成熟
4/6. 淘好米放入电饭锅内
5/6. 切腊肠成椭圆片儿状，和油菜一起倒入米饭锅内，放适量盐，搅拌后即可
6/6. 完成
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、补中益气、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、清洁肠胃、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、散血消肿、增强免疫力等功效；可与豆腐、北极虾、鸡肉搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寒酸饭热量1046 千卡
- 脂肪49.02 克
- 蛋白质27.95 克
- 碳水化合物43.22 克
- 钠1722 毫克
- 钙49 毫克
- 铁5.06 毫克
- 钾302 毫克