| 香蕉土司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 359克 | 香蕉土司卷热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于健美操65分钟消耗的热量...280 | |||||
香蕉土司卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（两根）、吐司片（三片）、鸡蛋（适量）、牛奶（适量）、番茄酱（适量）
1/5. 将香蕉切成与吐司长度相当
2/5. 鸡蛋与少量牛奶混合，打匀
3/5. 吐司去边，卷入香蕉
4/5. 放入鸡蛋牛奶中沾匀，确保吐司连接处粘合
5/5. 放入锅中煎炸至金黄色，出锅啦！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、均衡营养、预防高血压等功效；可与苹果、冰糖、燕麦搭配；与酸奶、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、健脑益智等功效；可与桂圆、青椒、明虾搭配；与田鸡、消炎片、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容养颜、美容等功效；可与黑豆、香蕉、木瓜搭配；与鸡蛋、番茄酱、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉土司卷热量304 千卡
- 脂肪13.04 克
- 蛋白质20.46 克
- 碳水化合物26.96 克
- 钠180.2 毫克
- 钙322 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾605 毫克