| 土豆咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 547克 | 土豆咖喱饭热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于穿衣服257分钟消耗的热量...120 | |||||
土豆咖喱饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、咖喱（适量）、米饭（适量）
1/3. 土豆去皮洗净切成小丁
2/3. 锅烧热放入少许油，放入切好的土豆进行翻炒，待土豆略微变色便可在锅里加入水，以末过土豆一到两厘米为准，目的是要把土豆炖熟
3/3. 待开锅后加入咖喱快，喜欢咖喱味重的可根据土豆多少多当几块咖喱膏，我是一个大点的土豆放了四块咖喱膏，用勺子搅拌咖喱膏直至融化，然后继续煮直到汤汁变得浓筹，这样是为了让咖喱更入味，在煮的时候注意看着锅别让咖喱干锅，OK现在就可以把做好的米饭盛到盘子里然后浇上浓浓的咖喱土豆就大功告成咯
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾、补充营养等功效；可与黄瓜、牛腩、豇豆搭配；与螃蟹、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、聪耳明目、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆咖喱饭热量514 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物43.2 克
- 钠64.7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾372 毫克