| 洋葱炒莲白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 87克 | 洋葱炒莲白热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于高抬腿4分钟消耗的热量...480 | |||||
洋葱炒莲白的做法共5个步骤
食材主料/辅料
尖头莲白（一个）、洋葱（一个）、花椒（适量）、青红椒粒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、姜（适量）、蒜末（适量）、葱花（适量）
1/5. 待油热后，放入姜蒜末爆香
2/5. 接着放入花椒粒
3/5. 锅入手撕好的莲白
4/5. 等莲白变色后放入切好的洋葱翻炒
5/5. 最后放青红椒粒，撒入适量盐和鸡精出锅
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、抗癌、预防高血压等功效；可与苦瓜、羊排、玉米搭配；与黄豆、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱炒莲白热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克