| 土豆炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 547克 | 土豆炒饭热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于潜泳34分钟消耗的热量...900 | |||||
土豆炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、米饭（适量）、葱（适量）、葁（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、白糖 （少许）（适量）、食用油（适量）
1/2. 先把土豆切块过切丁，凉油热锅把葱葁炸炸，土豆下锅，放盐，酱油，少许糖，糖是提味的。土豆炒面，放鸡精。出锅。
2/2. 同样同样热锅凉油，葱葁炸炸，米饭下锅，然后把炒好的土豆倒入锅里，炒好出锅，(如果不咸可以再放些盐)
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、利水消肿、降糖降脂等功效；可与牛里脊、豇豆、牛肉搭配；与樱桃番茄、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆炒饭热量514 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物43.2 克
- 钠64.7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾372 毫克