| 青菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 318克 | 青菜炒饭热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡，相当于小提琴93分钟消耗的热量...150 | |||||
青菜炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冷饭（一碗）、青菜（一把）、火腿肠（一根）
1/5. 准备好食材，冷饭我忘了拍了。
2/5. 青菜切碎，火腿肠切丁备用
3/5. 起锅热油，下青菜煸炒
4/5. 炒至青菜变色，把饭跟火腿肠一起下锅翻炒
5/5. 加盐，炒到饭都炒散了，加鸡精拌匀。于是，这一大碗就是我今天的午饭了！
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补肾气、止消渴等功效；
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营养信息
- 青菜炒饭热量233 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质15.5 克
- 碳水化合物18.3 克
- 钠844.7 毫克
- 钙99 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾395 毫克