| 西葫芦炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 270克 | 西葫芦炒鸡蛋热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于露营44分钟消耗的热量...150 | |||||
西葫芦炒鸡蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（一个）、柴鸡蛋（两颗）、海米（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、葱姜碎（适量）
1/4. 西葫芦洗净，一分为二切片，鸡蛋磕碗里打散。
2/4. 锅烧热倒油，倒入鸡蛋液炒熟，盛出备用。
3/4. 锅添油，放入海米，葱姜碎炒香，放西葫芦翻炒均匀，倒少许生抽，把西葫芦炒软后放入鸡蛋，翻炒均匀。
4/4. 放入适量盐和鸡精翻炒均匀，最后淋香油翻炒均匀出锅。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺止咳、润泽肌肤等功效；可与鸡蛋、洋葱、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与大葱、油菜、辣椒搭配；与鸡肉、柿子、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫芦炒鸡蛋热量110 千卡
- 脂肪2.78 克
- 蛋白质44.91 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠4893.9 毫克
- 钙570 毫克
- 铁11.35 毫克
- 钾812 毫克