| 高压锅版紫米杏仁红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 626克 | 高压锅版紫米杏仁红枣粥热量/卡路里2233千卡 | |||
 热量2233千卡，相当于柔道223分钟消耗的热量...600 | |||||
高压锅版紫米杏仁红枣粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫米（适量）、红枣（适量）、糯米（适量）、杏仁（适量）、冰糖（适量）
1/1. 把材料洗好放入高压锅，加入适量的水和冰糖，选择好时间就ok了。睡前预约好时间，，第二天早上起来就可以吃了。
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有止咳、滋补、健脾养胃等功效；可与大米、牛奶搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、益智健脑、预防高血压等功效；可与莲子、枸杞子、鹌鹑搭配；与虾皮、黄瓜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、护发明目、延年益寿等功效；可与葡萄、枣（鲜）、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有降血脂、大便秘结、治便秘等功效；可与核桃、西洋菜、芝麻搭配；与黄芪、板栗、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 高压锅版紫米杏仁红枣粥热量2233 千卡
- 脂肪52.22 克
- 蛋白质39.02 克
- 碳水化合物245.57 克
- 钠18.2 毫克
- 钙348 毫克
- 铁12.42 毫克
- 钾1524 毫克