| 牛奶鸡蛋燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 267克 | 牛奶鸡蛋燕麦热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于修建房屋88分钟消耗的热量...330 | |||||
牛奶鸡蛋燕麦的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（适量）、鸡蛋（适量）、牛奶（适量）
1/4. 牛奶倒进牛奶锅 打好鸡蛋
2/4. 待牛奶煮开 倒入打好的鸡蛋 搅拌均匀
3/4. 一次性倒入燕麦 关火
4/4. 盖上锅盖闷一会就可以啦
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有浮肿、减肥、预防心脑血管疾病等功效；可与虾、冬菇、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、养血发胎等功效；可与桂圆肉、辣椒、玉米搭配；与鹅肉、鹅蛋、味精相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、预防便秘等功效；可与蜂蜜、桃、黑豆搭配；与白砂糖、钙粉、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶鸡蛋燕麦热量485 千卡
- 脂肪20.71 克
- 蛋白质32.44 克
- 碳水化合物73.77 克
- 钠183.2 毫克
- 钙1024 毫克
- 铁53.03 毫克
- 钾667 毫克