| 金枪鱼土豆玉米沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 605克 | 金枪鱼土豆玉米沙拉热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡，相当于冰上曲棍球68分钟消耗的热量...480 | |||||
金枪鱼土豆玉米沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雄鸡标水浸金枪鱼罐头（1盒）、土豆（1个）、玉米（1个）、圣女果（4个）、丘比焙煎芝麻酱（适量）、卡夫芝士粉（适量）、葵花籽油（适量）
1/6. 土豆蒸熟放凉备用
2/6. 玉米粒和红萝卜粒蒸熟
3/6. 金枪鱼罐头打开倒入芝麻沙拉酱和芝士粉拌匀
4/6. 圣女果对半切
5/6. 将凉了的土豆切成丁放入盘子，倒入玉米红萝卜加上葵花
6/6. 然后再倒上金枪鱼，周围摆上圣女果，即可食用
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容养颜、补充营养等功效；可与豇豆、醋、豆角搭配；与螃蟹、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、防癌、明目等功效；可与花菜、烤肉、魔芋搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有降血压、清热生津、美容等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与黄瓜、螃蟹、绿豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼土豆玉米沙拉热量542 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物46 克
- 钠3.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾580 毫克