养生黑芝麻糊的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、补中益气、滑涩补精等功效；可与莲子、燕麦、粳米搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补血、补脑益智等功效；可与红豆、桑葚、香瓜搭配；与仔鸡、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

黑小米的热量56千卡（每100克）；具有补虚损、清虚热、健脾胃等功效；可与生姜、莲子、粳米搭配；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、大便秘结、抗老防衰等功效；可与谷类、黑芝麻、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；