| 让宝宝着迷的鸡蛋-金枪鱼鸡蛋盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 156克 | 让宝宝着迷的鸡蛋-金枪鱼鸡蛋盅热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于对面舞42分钟消耗的热量...270 | |||||
让宝宝着迷的鸡蛋-金枪鱼鸡蛋盅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（适量）、鸡蛋（适量）、西蓝花（适量）、核桃优配油（适量）、盐（适量）
1/4. 鸡蛋用水煮熟，剥去蛋壳，在三分之一处切开，把蛋黄挖出。
2/4.
西蓝花焯水，捞出切成末
3/4.
蛋黄压成细颗粒，加入西蓝花末，倒入核桃油与盐，搅拌均匀。灌入蛋白盅里，表面放上金枪鱼罐头即可完成
4/4. 可以作为早餐之一，让宝宝从此爱上鸡蛋
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、预防动脉硬化、护肝脏等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与羊排、干辣椒、牡蛎 搭配；与桔子、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 让宝宝着迷的鸡蛋-金枪鱼鸡蛋盅热量190 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质37.05 克
- 碳水化合物1.02 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克