| 双薯金枪鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 518克 | 双薯金枪鱼沙拉热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡，相当于水中有氧健身操97分钟消耗的热量...240 | |||||
双薯金枪鱼沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、紫薯（2个）、矿泉水浸金枪鱼罐头（半罐）、盐（少许）、生抽（少许）、黑胡椒（少许）
1/5. 紫薯蒸熟，去皮
2/5. 碾成泥，加一点点牛奶，千万不要加多
土豆用同样的方法做成泥
3/5. 这是我的水浸金枪鱼罐头，肉多多哟
4/5. 金枪鱼盛在碗里，沥干水份，加少许黑胡椒碎、盐、生抽调味
5/5. 团两个球，把金枪鱼肉放在上面装饰即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容护肤、宽肠通便等功效；可与肥牛、豇豆、黄瓜搭配；与石榴、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、强肾阳、防癌等功效；可与猪小排、米面、糙米搭配；与香蕉、梭子蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双薯金枪鱼沙拉热量389 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.34 克
- 碳水化合物34.5 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克