| 海带莲藕猪肉煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 546克 | 海带莲藕猪肉煲热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于飙车47分钟消耗的热量...360 | |||||
海带莲藕猪肉煲的做法共6个步骤
食材主料/辅料
炖好嗒猪肉（适量）、海带（适量）、莲藕（适量）、香菜（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、草菇老抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、白开水（适量）、桂皮（适量）、八角（适量）、米酒（适量）
1/6. 莲藕洗净切块，海带泡发后切四方片（切法随意，亲们也可以切成滚刀块、菱形片等等嗒）
2/6. 葱、姜、大蒜、香菜如图准备好。
3/6. 猪肉炖多了，可以先用碗盛出，放冰箱保存好。
4/6. 砂锅内放入猪肉、莲藕、海带、葱姜蒜、米酒、老抽、香料和热水盖上盖慢慢咕嘟吧。
5/6. 炖约半小时左右（看食材多少）开盖，香味顿时弥漫整个屋子，暖暖嗒幸福吧。别忘了搁香菜、盐和糖调味哟^_^
6/6. 哈哈，放松心情大口吃咯～
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、抗癌、降血糖等功效；可与北豆腐、丝瓜、干贝搭配；与薏米、猪血、柿子相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、生津、改善肠胃等功效；可与牛蒡、红螺、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带莲藕猪肉煲热量280 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物19.33 克
- 钠48.6 毫克
- 钙91 毫克
- 铁2.06 毫克
- 钾802 毫克