杂粮粥的热量和减肥功效

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杂粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黑豆	克	300千卡	341千卡	21.6克	1.42克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
黑芝麻	克	533千卡	517千卡	19.1克	46.1克
黑米	克	249千卡	341千卡	9.4克	2.5克
小米	克	278千卡	361千卡	9克	3.1克
薏米	克	213千卡	361千卡	12.8克	3.3克
大枣	克	141千卡	79千卡	1.2克	0.2克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
总量	913克	杂粮粥热量/卡路里2920千卡
热量2920千卡，相当于上厕所2920分钟消耗的热量...60

杂粮粥的做法共1个步骤

黑豆（2汤匙）、大米（2汤匙）、小米（2汤匙）、黑米（2汤匙）、薏米（2汤匙）、黑芝麻（2汤匙）、红豆（2汤匙）、大枣（6课颗）、水（6碗）

1/1. 加入高压锅，浸泡15分钟，大火，待高压锅发出声音3分钟后改小火，10分钟后关火

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、治疗便秘、治便秘等功效；可与大米、黑芝麻、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、促进消化、润肠通便等功效；可与桂圆肉、黑豆、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、养血等功效；可与洋葱、大豆、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、健脾暖肝、滋补等功效；可与大米、莲子、粳米搭配；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、美白肌肤、健脾胃等功效；可与羊肉、山楂、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；