| 凉拌海蛰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海蜇皮 | 克 | 80千卡 | 33千卡 | 3.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 243克 | 凉拌海蛰热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于爵士乐健身操13分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌海蛰的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海蜇皮（适量）、熟花生米（适量）、小葱（适量）、姜蒜末（适量）、芝麻（适量）、醋（适量）、生抽（适量）、香油（适量）、辣椒油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/3. 海蜇皮放冷水中泡一两个小时，之后洗净，切条。
2/3. 用热水把海蜇丝烫一下，捞出过凉装盘。小葱切末。
3/3. 把所有调料调汁淋在海蜇皮即可。
食材功效信息
海蜇皮的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有行淤化积、软坚散结、消积等功效；可与苦菊、木耳搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海蛰热量80 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠325 毫克
- 钙150 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾160 毫克