| 拌拌更健康热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 632克 | 拌拌更健康热量/卡路里1181千卡 | |||
 热量1181千卡，相当于斜板仰卧起坐274分钟消耗的热量...259 | |||||
拌拌更健康的做法共6个步骤
食材主料/辅料
方便面（1包）、奶酪（1片）、青菜（2颗）、金枪鱼罐头（适量）、韩式辣酱（适量）
1/6. 泡面放碗里
2/6. 冲上开水，盖上盖，闷4分钟左右
3/6. 逼出水分，我喜欢湿润一点的口感，可以留少许水，加一大勺韩式辣酱拌匀
4/6. 加上一片奶酪、青菜、金枪鱼
5/6. 盖上盖子焖20秒，利用泡面的余热软化奶酪
6/6. 开吃啦
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有改善贫血、补虚损、养胃等功效；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护眼睛、促进代谢、增强活力等功效；与菠菜、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、预防动脉硬化、护肝脏等功效；
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营养信息
- 拌拌更健康热量1181 千卡
- 脂肪26.2 克
- 蛋白质41.19 克
- 碳水化合物69.4 克
- 钠1289.5 毫克
- 钙300 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾576 毫克