| 鲜虾香菇粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 江米 | 克 | 1740千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 总量 | 1338克 | 鲜虾香菇粥热量/卡路里2401千卡 | |||
 热量2401千卡，相当于吹雪机534分钟消耗的热量...270 | |||||
鲜虾香菇粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虾（二十个左右）、香菇（少许）、玉米（100可）、江米（500克）、生姜（少许）、青菜（三颗）
1/3. 先把虾洗干净，把香菇用水戳一下，把虾和香菇用油炒一下。
2/3. 把江米和玉米放锅里煮，待江米和玉米煮熟后把炒好的虾和香菇放入锅内小火，放入姜，调料，切碎的小青菜，小火慢炖。
3/3. 最后出锅放点香油。
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳抗毒、化瘀解毒、健脑等功效；可与西兰花、香菜、枸杞搭配；与木瓜、荷兰豆、番茄相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、提高免疫力、治疗高血压等功效；可与茡荠、胡萝卜、带鱼搭配；与基围虾、河蟹、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、降血脂、治疗高血压等功效；可与山药、豌豆、鸽子搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
江米的热量348千卡（每100克）；具有补脑益智、养胃、益心血管等功效；可与赤小豆、兔肉、葡萄搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾香菇粥热量2401 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质33.6 克
- 碳水化合物112 克
- 钠242.7 毫克
- 钙181 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾788 毫克