| 蓝莓酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 520千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 694克 | 蓝莓酸奶热量/卡路里664千卡 | |||
 热量664千卡，相当于治安266分钟消耗的热量...150 | |||||
蓝莓酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
动物淡奶油（250毫升）、白糖（10克）、酸奶（500克）、蓝莓（适量）
1/6. 容器擦干后放入淡奶油；
2/6. 加入10克白糖；
3/6. 打蛋器打到有丰富的泡沫即可；
4/6. 酸奶提前做好，中间的酸奶挖去一大勺，第二天把稀释出来的水喝掉；
5/6. 酸奶里放入打发好的奶油；
6/6. 根据自己口味加入适量蓝莓酱，搅拌均匀即可。
食材功效信息
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、润肺生津、和中益肺等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、促消化、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、改善视力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓酸奶热量664 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.34 克
- 碳水化合物134.09 克
- 钠42.2 毫克
- 钙171 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾547 毫克