| 微波什锦糯米糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 100克 | 微波什锦糯米糕热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡，相当于爵士乐健身操34分钟消耗的热量...360 | |||||
微波什锦糯米糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（50克）、牛奶（50克）、葡萄干（十粒）、红枣（三颗）、白糖（适量）
1/5. 我用的奶粉半袋，温水在微波碗里冲开，我做的是一人分，加入一勺糖拌匀。
2/5. 加入适量糯米粉，拌匀的糯米糊以不结块为好。
3/5. 拌匀的糯米糊在台子上震几下，把气泡震掉。表面光滑为主
4/5. 加入少许葡萄干和红枣，量不要太多，否则好甜。我懒得切红枣干了就没加。可以根据有的材料都加进去
5/5. 盘子抹一点油让它不会粘盘，从微波碗里脱下来要用铁勺边沾水趁热脱，切也要刀沾水，否则后果很严重。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、健脾暖胃、止渴等功效；可与红豆、鸭肉、莲藕搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、养颜等功效；可与香蕉、甘蔗、桃搭配；与醋、橙子、酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波什锦糯米糕热量202 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质14.81 克
- 碳水化合物83.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克