| 香橙炖牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 454克 | 香橙炖牛奶热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡，相当于做头发237分钟消耗的热量...150 | |||||
香橙炖牛奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（适量）、香橙（一个）、鹌鹑蛋（两个）
1/5. 【香橙牛奶蒸蛋】把橙子切成两半，用不锈钢的汤匙挖出果肉，橙皮做出两个小碗。
2/5. 果肉切成小丁
3/5. 鹌鹑蛋磕在碗里用筷子打散
4/5. 把牛奶加热到30度左右
5/5. 把牛奶蛋液装进橙皮做的小碗中，撒上果肉和泡过的枸杞，盖上保鲜膜，水开后放进去大火蒸10分钟，关火焖5分钟即可。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、治疗便秘等功效；可与桃、蜂蜜、木瓜搭配；与香椿、红枣、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、调补、健脑等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香橙炖牛奶热量593 千卡
- 脂肪14.3 克
- 蛋白质19.61 克
- 碳水化合物5.5 克
- 钠143.8 毫克
- 钙308 毫克
- 铁3.23 毫克
- 钾247 毫克