| 什锦黄金球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豌豆泥 | 克 | 43千卡 | 50千卡 | 3.27克 | 0.43克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 567克 | 什锦黄金球热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于做作业172分钟消耗的热量...108 | |||||
什锦黄金球的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、豌豆泥（适量）、蘑菇（适量）、黑胡椒（适量）、肉桂（适量）、盐（适量）、淡奶油（适量）、黄油（适量）、胡萝卜（适量）、香葱（适量）、橄榄油（适量）
1/5. 蒸土豆后制作成土豆泥
2/5. 用黄油煎蘑菇
3/5. 将胡萝卜，小香葱切成丁，入油锅炒，后加入黑胡椒，肉桂，盐，再加入土豆泥翻炒，再加入水，小火收汁
4/5. 豌豆入锅蒸，再去皮用料理机打成泥
5/5. 将蘑菇放在最下，上层覆盖豌豆泥，再上层覆盖土豆泥。即成
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、益气、美容养颜等功效；可与醋、豆角、黄瓜搭配；与柿子、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
豌豆泥的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇痛、降血压、润肺等功效；可与小葱、青豆、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦黄金球热量309 千卡
- 脂肪0.97 克
- 蛋白质8.55 克
- 碳水化合物28.65 克
- 钠12.7 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾448 毫克