| 糯米银耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 531克 | 糯米银耳粥热量/卡路里1685千卡 | |||
 热量1685千卡，相当于拳击140分钟消耗的热量...720 | |||||
糯米银耳粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、银耳（一朵）、红枣（四粒）、白糖（适量）
1/4. 把糯米泡半个小时
2/4. 银耳泡软去掉黄色的根部
3/4. 红枣划几刀，容易入味
4/4. 把准备好的材料全部放到炖锅里加水炖，炖到糯米熟了就可以了！！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、健脾暖胃、延年益寿等功效；可与桂花、百合、赤小豆搭配；与苹果、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、延年益寿、润肠等功效；可与鸭蛋、苹果、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、预防高血压、补益脾胃等功效；可与乌鸡、大葱、莲子搭配；与银鱼、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米银耳粥热量1685 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物216.1 克
- 钠95.3 毫克
- 钙107 毫克
- 铁8.9 毫克
- 钾2188 毫克