| 什锦甜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 350克 | 什锦甜粥热量/卡路里1278千卡 | |||
 热量1278千卡，相当于水中柔软体操320分钟消耗的热量...240 | |||||
什锦甜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（200克）、大米（100克）、绿豆（50克）、花生（50克）、红枣（50克）、核桃（50克）、红糖（适量）
1/4. 先把绿豆洗净，再用水泡一个小时。
2/4. 把小米和大米淘净，花生，红枣,核桃洗净，待用。
3/4. 先把绿豆和花生放入锅里，加适量的水烧开。待绿豆煮到七成熟的时候，就可以把小米,大米,红枣,核桃放入锅中，此时还要加入开水以免煮干。
4/4. 加水后煮开就把适量的红糖加入，待小米和大米煮烂就可以吃了。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、防止泛胃等功效；可与洋葱、凉薯、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、帮助消化、中和胃酸等功效；可与桂圆肉、黑米、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、利尿、降血脂等功效；可与百合、豇豆、西瓜搭配；与紫米、冬虫夏草、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦甜粥热量1278 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质37.7 克
- 碳水化合物214.8 克
- 钠13.5 毫克
- 钙972 毫克
- 铁59.1 毫克
- 钾1456 毫克