| 淮山金枪鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 156克 | 淮山金枪鱼沙拉热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于草地保龄球45分钟消耗的热量...180 | |||||
淮山金枪鱼沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
铁棍淮山（1根）、水浸金枪鱼罐头（1／3个）、鸡蛋（1个）、洋葱（1／3个）、盐（1茶匙）、橄榄油（1汤匙）、黑椒粉（1茶匙）、沙拉酱（3汤匙）
1/7. 淮山削皮切块，蒸至熟烂。
2/7. 洋葱切碎，鸡蛋煮熟。
3/7. 熟鸡蛋切成碎块
4/7. 蒸熟的淮山捣成泥。趁热拌入洋葱。看我的捣泥神器！
5/7. 罐头中取出金枪鱼块捣碎
6/7. 所有材料拌在一起，加入黑椒碎、橄榄油、盐、沙拉酱，拌匀。
7/7. 拌匀后试味，装盘。yummy!
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与北极虾、黄豆、荠菜搭配；与菠萝、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、防癌、延缓衰老等功效；可与西葫芦、火腿、大蒜搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 淮山金枪鱼沙拉热量134 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.66 克
- 碳水化合物10.06 克
- 钠146 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾284 毫克