| 沙拉芝士烤鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 596克 | 沙拉芝士烤鸡排热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡，相当于铲东西114分钟消耗的热量...360 | |||||
沙拉芝士烤鸡排的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、生菜（适量）、火腿（适量）、沙拉酱（适量）、芝士（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/4. 鸡胸肉切片加盐，料酒，鸡蛋，生粉腌制
2/4. 火腿切片，沙拉酱加白糖调制好备用
3/4. 两片鸡肉加上火腿，在放上一片芝士片。裹上鸡蛋，面包康，上火炸熟
4/4. 生菜切丝垫底，在切炸好的鸡肉，挤上沙拉即可
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补虚填精、益气等功效；可与冬瓜、松子、薄荷搭配；与大蒜、基围虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增进食欲、帮助消化等功效；可与大蒜、豆腐皮、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与蘑菇、山楂、茄子搭配；与甘草、鲫鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 沙拉芝士烤鸡排热量685 千卡
- 脂肪14.6 克
- 蛋白质34.07 克
- 碳水化合物15.36 克
- 钠1260 毫克
- 钙137 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1517 毫克