| 核桃南瓜蓉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 核桃南瓜蓉热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于拉筋24分钟消耗的热量...150 | |||||
核桃南瓜蓉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、牛奶（适量）、核桃（适量）、白糖（适量）
1/6. 南瓜洗净去皮上锅蒸熟压成泥
2/6. 放入搅拌机，加入牛奶搅拌成泥
3/6. 加入核桃粉继续搅拌
4/6. 另外取一个日本小南瓜洗净用刀切成自己喜欢的形状，放入蒸锅蒸熟
5/6. 把搅拌好的牛奶核桃南瓜泥盛进蒸熟放凉的南瓜盅里。喜欢甜的可以再加些白糖，本人喜欢清淡的南瓜甜，所以不加。最后在面上放上一颗剥好核的核桃肉装饰即可
6/6. 把搅拌好的牛奶核桃南瓜泥盛进蒸熟放凉的南瓜盅里。喜欢甜的可以再加些白糖，本人喜欢清淡的南瓜甜，所以不加。最后在面上放上一颗剥好核的核桃肉装饰即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、驱蛔虫、降血糖等功效；可与火腿、红枣、芦荟搭配；与基围虾、山药、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃南瓜蓉热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克