| 自制饭披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 29千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 草菇 | 克 | 8千卡 | 27千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 261克 | 自制饭披萨热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡，相当于伐木工作54分钟消耗的热量...300 | |||||
自制饭披萨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
饭（1大碗）、番茄酱（30克）、烤香肠（3根）、草菇（30克）、mozzarella（30克）、香草（我也不知这叫什么，大家看图吧）（少许）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、黄油（适量）、鸡粉（适量）
1/7. 所有材料洗干净、切丁（草菇要先跑过盐水哦）
2/7. 盆内抹上黄油，铺上饭，记得要压紧哦，撒上盐、胡椒粉、鸡粉，再抹上番茄酱
3/7. 铺上烤香肠，草菇丁，再撒上mozzarella，记得撒多点
4/7. 烤箱预热180度，再把（3）送入烤箱10分钟，要注意盯着哦，只要上面那层mozzarella融了，就好了，太久就会变硬哦
5/7. 取出来，撒上香草，再加点胡椒粉
6/7. 上菜
7/7. 诱惑呀^^
食材功效信息
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有通血脉、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、促消化、生津止渴等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
草菇的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有清暑热、消暑、解毒等功效；可与牛肉、豆腐搭配；与鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制饭披萨热量268 千卡
- 脂肪1.71 克
- 蛋白质7.04 克
- 碳水化合物108.15 克
- 钠39075.5 毫克
- 钙73 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾239 毫克