| 金枪鱼寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 烤海苔 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 266克 | 金枪鱼寿司热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于瑜珈100分钟消耗的热量...210 | |||||
金枪鱼寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雄鸡标沙拉酱金枪鱼（适量）、米饭（适量）、烤海苔（适量）、寿司醋（适量）、黄瓜条（适量）
1/4. 寿司卷帘上铺一张海苔。
2/4. 在温热的米饭中倒入几滴寿司醋拌匀，然后平铺在海苔上。
3/4. 平铺上沙拉酱金枪鱼，放上黄瓜条、胡萝卜等食材。
4/4. 卷起切块即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、补中益气、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
烤海苔的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 金枪鱼寿司热量349 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物66 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克