| 燕麦片布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂格燕麦片 | 克 | 258千卡 | 368千卡 | 10.4克 | 7.6克 |
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 318克 | 燕麦片布丁热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于郑多燕减肥操64分钟消耗的热量...360 | |||||
燕麦片布丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
桂格燕麦片（70克）、豆浆（125毫升）、鸡蛋（2只）、白糖（适量）
1/7. 准备好材料
2/7.
将鸡蛋磕入碗中，搅散蛋液，倒入豆浆与鸡蛋融合，根据口味加少许糖。
3/7. 将蛋液过筛。
4/7. 倒入碗中。
5/7. 将桂格燕麦片轻轻倒入装满蛋奶液的碗中，轻轻搅拌均匀。
6/7. 将蒸锅用中火煮开后，把碗包盖好保鲜膜放入蒸锅，用中火蒸约15分钟或至凝固即可。
7/7. 搞定，可以开吃啦。
食材功效信息
桂格燕麦片的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛寒暖胃、滋养进补、预防高血压等功效；可与胡萝卜、莲子、花生搭配；与山竹、红糖、桔子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与桂圆肉、小米面、海虾搭配；与桔子、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦片布丁热量386 千卡
- 脂肪17.81 克
- 蛋白质24.76 克
- 碳水化合物66.52 克
- 钠145 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾186 毫克