| 金枪鱼海苔玉子烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 日式酱油 | 克 | 6千卡 | 69千卡 | 4.9克 | 2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 95克 | 金枪鱼海苔玉子烧热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于听音乐130分钟消耗的热量...60 | |||||
金枪鱼海苔玉子烧的做法共13个步骤
食材主料/辅料
雄鸡金枪鱼（泉水浸泡的）（一罐）、鸡蛋（两个）、日式酱油（适量）、海苔（适量）、色拉（适量）、盐（适量）
1/13. 原料准备好，海苔用剪刀剪碎
2/13. 鸡蛋打散，加入酱油，盐
3/13. 金枪鱼用勺子碾碎，备用
4/13. 煎锅加热，刷层油
5/13. 倒入鸡蛋
6/13. 左右，前后摇晃，使蛋液铺满整个锅底，看到蛋液没有可以摇晃了，就好了
7/13. 在蛋皮上放上海苔碎，金枪鱼，色拉酱
8/13. 卷起
9/13. 卷起后，在锅底再刷层油，等锅热后，再次倒入鸡蛋液
10/13. 铺满整个锅底
11/13. 再次撒上海苔，金枪鱼，色拉
12/13. 再次卷起
13/13. 切块装盆
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与干贝、辣椒、菠菜搭配；与兔肉、桔子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
日式酱油的热量69千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、清污解毒、预防蛀牙等功效；与小豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼海苔玉子烧热量130 千卡
- 脂肪16.31 克
- 蛋白质48.86 克
- 碳水化合物71.82 克
- 钠10533 毫克
- 钙144 毫克
- 铁4.45 毫克
- 钾343 毫克