| 菠菜火腿肠蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 665克 | 菠菜火腿肠蛋饼热量/卡路里1329千卡 | |||
 热量1329千卡，相当于看书1022分钟消耗的热量...78 | |||||
菠菜火腿肠蛋饼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一把）、火腿肠（一根）、鸡蛋（一个）、面粉（适量）、盐（适量）
1/2. 菠菜，火腿肠切碎，放入搅拌好的鸡蛋面糊里，放适量盐。油锅中小火两面煎熟即可
2/2. 搭配一碗米糊，好丰盛呀，哈！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增强抗病能力、保障营养等功效；可与茄子、白茅根、花生搭配；与牛肉、豆腐、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润肌肤、滋阴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与西红柿、玉米、干辣椒搭配；与茶叶、糖精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、润肺补肾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜火腿肠蛋饼热量1329 千卡
- 脂肪21.61 克
- 蛋白质39.11 克
- 碳水化合物82.17 克
- 钠947.2 毫克
- 钙117 毫克
- 铁7.08 毫克
- 钾669 毫克