| 凉菜 芹菜黄豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 330克 | 凉菜 芹菜黄豆热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于高抬腿61分钟消耗的热量...480 | |||||
凉菜 芹菜黄豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芹菜（两小根）、黄豆（1小把）、盐（个人口味）、香油（适量）
1/3. 黄豆提前一天泡好，用水煮，水开了在煮上5.6分钟就可以了，浸水待用
2/3. 芹菜切小丁，过下水
3/3. 芹菜和黄豆放一起就可以放调料了。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、增强免疫力、祛湿等功效；可与香芋、牛腩、番茄搭配；与甲鱼、蛤蜊、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、减少骨丢失、壮骨等功效；可与牛蹄筋、茄子、香菜搭配；与核桃、猪肉、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉菜 芹菜黄豆热量485 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物64.6 克
- 钠85.8 毫克
- 钙214 毫克
- 铁7.81 毫克
- 钾1196 毫克