咖喱鱿鱼混炒的热量和减肥功效

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咖喱鱿鱼混炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鱿鱼	克	224千卡	75千卡	17克	0.8克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
总量	785克	咖喱鱿鱼混炒热量/卡路里374千卡
热量374千卡，相当于做头发374分钟消耗的热量...60

咖喱鱿鱼混炒的做法共1个步骤

鱿鱼（1只）、西兰花（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、胡萝卜（适量）、素几（适量）、油咖喱（一勺）、辣酱（半勺）

1/1. 我做完才想到要传，所以只有成品图，先爆葱姜蒜，入鱿鱼，半熟后加西兰花，胡萝卜洋葱，最后加素几。快熟时，加咖喱和辣酱，再加几勺水。等水快干时，上盘。

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、恢复视力等功效；可与猪蹄、木耳、黄瓜搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗衰老、减肥等功效；可与墨鱼、西红柿、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促消化、防癌等功效；可与羊肉、排骨、猪肉搭配；与皮皮虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、镇痛、减肥等功效；可与鳝鱼、黑木耳、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、消食等功效；可与鳕鱼、比目鱼、草鱼搭配；与红枣、醋、辣椒相克，同食可能会引起不适；