| 廖生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 廖生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于山地车6分钟消耗的热量...498 | |||||
廖生菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、酱油，油，辣椒，葱花（适量）
1/6. 把水烧开
2/6. 把生菜放多锅里廖几秒
3/6. 把酱油，油，辣椒放到小碗里
4/6. 廖好生菜放到盘子里装好，把小碗放到锅里蒸几分钟。
5/6. 将汁淋到生菜上，撒些葱花。
6/6. 光线和像素问题，拍不出效果，不过味道很好，家人都爱吃。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消脂减肥、促进血液循环等功效；可与豆腐皮、海带、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 廖生菜热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克